据不完全统计，在青少年意外伤害致死的事故中，淹溺事故堪称“第一杀手”。哪些情况容易导致溺水？一旦溺水，如何自救？请同学们了解。
一、哪些情况容易导致溺水？
1、不了解水性，对自己的体力和游泳能力缺乏正确估计，进入水中便可能导致溺水。
2、即使是习水性的人，未做充分准备活动，下水后突然遭受冷水的刺激，或者游泳的时间过长，体内的二氧化碳丧失过多等原因也会在水下出现四肢痉挛、抽搐，导致失去自主能力而下沉。
3、安全意识淡薄，在非开放的水域游泳，四肢可能会被水底的水草缠绕而导致下沉，或者陷入泥沙而失去控制能力。
4、在水中互相嬉戏、打闹，发生意外后又惊慌失措，导致溺水。
5、身体不好，患有心脏病、贫血、癫痫及其他慢性病的人，可能在游泳中因冷水的刺激而引起旧病复发，从而导致溺水。
二、一旦溺水，如何自救？
这些自救措施请牢记，危急时刻能救命！
溺水自救措施：
（一）不会游泳的人溺水如何自救?
1、尽可能让身体浮在水面上，等着别人施救。
2、如果周围有可以抓、拉、扶的东西，迅速抓住，借力浮出水面。
3、如果没有可以抓的东西，就要靠一定的技巧自行浮起来。
4、换气时，呼气要浅，吸气要深。
5、有人来救援时，一定要听救援者的指挥，不要猛拽救援的人。
（二）会游泳的人遇突发状况如何自救?
抽筋：
1、腿抽筋：尽快游到岸边或抓住附近的漂浮物;如无法继续游，深吸一口气潜到水下，努力把脚掰直，再努力往外踹，尽量让腿蹬直，用力直到抽筋慢慢缓解。
2、手指抽筋：马上手握成拳，反复抓握，然后用力张开，直到不再抽筋。可仰面漂在水上。
呛水:
尽量踩水，将头部露出水面，就能减少再度被水呛到。有规律地踩水一段时间，让自己冷静下来再采取其他措施。
遇到漩涡:
尽量让自己身体平躺在水面上，然后用最为常用的游泳方式顺着漩涡的方向快速游出去。
被水草等缠住:
1、不要拼命挣扎、乱踢乱蹬，否则会让水草缠得更紧。
2、若附近有人应尽早求助，抓住可抓的东西，让身体浮出水面。
3、若没有，最有效的办法是深吸一口气，潜入水中解开水草。
三、关于溺水，请掌握这九个真相
（来源：中华人民共和国应急管理部）
